7月来临，全国多地高温来袭！在空调房里待久了容易感觉不适，不开空调的话，又很容易半夜热醒，让本就不足的睡眠雪上加霜。

怎么才能睡得既凉爽又舒适？一类“邪修”降温法悄然在网上流行起来，不少人亲身体验后认为有效。它总共分三步：

第一步，到菜市场选个大冬瓜。

第二步，把它擦洗干净，放在床上。

第三步，晚上抱着冬瓜睡觉。

不少家长和宠物博主晒出给孩子或“毛孩子”挑选大冬瓜拖回家的照片或视频。小朋友、小动物纷纷趴在大冬瓜上不肯下来，看来真的挺凉快。

其实，这个做法并不是新创意，而是“老祖宗严选”，过去的岭南儿歌里就有“心头热，揽冬瓜”。

市场上那么多瓜，

为啥抱冬瓜？

要说为啥抱冬瓜，当然因为它凉快啊！冬瓜含水量在瓜类里最高，将近 95%，而水的比热容极高，导热速度慢，可以保持较长时间的凉感，因此在古代有别名“寒瓜”“水芝”。这一特点让冬瓜的表皮温度通常比室温低 3℃～5℃，像一个天然的冷水袋，在和人体接触时能够吸收体表热量，起到物理降温的作用。

虽然西瓜的含水量也有 90% 左右，但它的瓜皮较薄、果肉多汁，开裂、变质的风险较大，因此很少有人选择用它伴睡。而冬瓜质地坚实致密，瓜皮相对较厚，表面还覆盖着光滑的蜡质，可以有效抵御微生物的入侵。就算被伴睡者的体重压裂了，也不用担心汁液流溢。

另外，冬瓜的大小、形状和收获季节，都让它成为夏季降温的“天选之瓜”。冬瓜能长到 40~50 千克重，长度可达 1 米，和普通抱枕的尺寸几乎相当，并且大多为符合人体工学的长筒形。黄瓜、丝瓜、苦瓜根本达不到“抱”的效果，翻个身就压扁了。南瓜虽然也有长筒形的品种，但在夏季通常尚未成熟。夏季正是冬瓜的上市旺季，高产量还把它的价格顺便打了下来，抱一个毫无压力！

抱着冬瓜睡觉有风险吗？

完好新鲜的冬瓜本身不存在毒性，不会产生异味，表皮也不会划伤皮肤，抱着冬瓜睡觉一般不会对身体健康造成影响。不过有几类人群不建议这样做，需要多加留意：

婴幼儿尽量不要用冬瓜来降温，冬瓜分量较重，且容易滚动，一旦压住宝宝身体，或是遮挡住口鼻，小宝宝无法自行挪开冬瓜，会存在很高的安全风险。

有冠心病病史、肠胃功能偏弱的人群，若胸腹长时间贴着冰凉的冬瓜，受凉后很有可能引发心绞痛或是胃痉挛。

身体健康、无基础疾病的成年人，也需要留意自身是否对冬瓜表皮绒毛、蜡粉过敏。优先挑选表皮光滑无蜡粉的黑皮冬瓜，清洗干净并擦干外皮后再使用，防止皮肤出现发痒、红肿等过敏情况。

怕冬瓜变质？

那就彻底发挥它的作用！

在食欲不振的夏天，正适合吃点冬瓜改善胃口。它自身水分丰富，几乎没有特殊的味道，却能像海绵一样充分吸味。

甚至在甜品界，冬瓜也能大显身手。用白糖腌制冬瓜条做的冬瓜糖，是一款历史悠久的传统蜜饯，可以追溯到南宋时的“蜜冬瓜鱼儿”；新鲜冬瓜加入红糖熬煮、过滤后，可以做成清香的特色饮料“冬瓜茶”。